Rondos 4vs1/ 4vs2 " Mantenimento del possesso e Presa di Posizione "
Rondos 4vs1" Mantenimento del possesso e Presa di Posizione "
Oggi propongo una forma di lavoro molto in voga nell'ultimo periodo i "Rondos o Rondi " , tipologia di proposta fortemente utilizzata all'interno della periodizzazione tattica . Attraverso questa proposta è possibile sviluppare in maniera multilaterale differenti aspetti della prestazione , l'esercitazione postata oggi prevede di sviluppare in maniera indirettamente sia differenti aspetti tecnici come la ricezione e calciare ( passaggio e tiro ) , tattici come la Presa di Posizione , anticipo e intercettamento , smarcamento ecc senza dimenticare comunque l'aspetto motorio coordinativo elemento imprescindibile di ogni gestualità . I rondos possono essere inseriti sia nella parte iniziale che centrale della seduta , in quanto risultano un ottimo mezzo di attivazione , ma se ben strutturato può avere una buona valenza a carattere tecnico / tattico . Con i più grandi è possibile intervenire anche sull'aspetto condizionale ( su questo non perderti come definire il carico di lavoro della tua proposta attraverso l'articolo L'allenamento ad alta intensità ).
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Descrizione
Disegnare un quadrato grande delimitato da quattro cinesini , e un rettangolo posto centralmente e inserire un cono al suo interno come mostrato in figura . L'esercitazione prevede un rondo 4vs1 dove l'obiettivo per i giocatori Bianchi sarà quello di trasmettere palla mantenedo il possesso di quest'ultima e al tempo stesso buttare giù il cono rosso posto al centro della figura . Il giocatore Rosso invece avrà il compito di rubare palla e difendere il cono attraverso una giusta presa di posizione nei confronti della palla .
Possibili Varianti :
Variante 1 - inserire un numero prestabilito di tocchi prima di poter provare ad abbattere il cono centrale.
Variante 2 - inserire una sequenza di passaggi prestabiliti in base alla posizione dei giocatori .
Focus Esercitazioni :
Tattici - Presa di Posizione , Anticipo e intercettamento , Difesa della palla , Finta & dribbling.
Tecnici : Passaggio , Ricezione , Tiro in porta .
Coordinativi : Orientamento spazio - tempo , differenzazione motoria , accoppiamento e combinazione dei movimenti .
Rondos 4vs2 " Calciare + Presa di Posizione "
Descrizione
Disegnare un quadrato grande delimitato da quattro cinesini e circondato da 2 coni per lato , un rettangolo posto al centro e inserire un cono al suo interno come mostrato in figura . L'esercitazione prevede un rondo 4vs2 dove l'obiettivo per i giocatori Bianchi sarà quello di trasmettere palla mantennedo il possesso di quest'ultima e al tempo stesso buttare giù il cono rosso posto al centro della figura . I due giocatori Rossi avranno il compito di rubare palla e difendere il cono attraverso una giusta presa di posizione nei confronti della palla e una volta intercettata palla dovranno cercare di buttare giù i coni della squadra Bianca .
Ciao dopo aver letto il post di oggi potrebbe sicramente interessarti come quantificare il carico di lavoro delle tue proposte ad " Alta Intensità "... Premi sull'immagine per leggere l'articolo ...
