Possesso Posizionale 4vs4 " zona centrale " + 4 sponde laterali
Possesso Posizionale a 2 settori
4vs4 " zona centrale " + 4 Sponde laterali
L'esercitazione di oggi prevede un Possesso Posizionale a 2 settori con sponde laterali con l'obiettivo di mantenere il possesso in zona centrale del campo per poter giocare palla in ampiezza verso l'esterno . Proposta di lavoro utile per poter sviluppare i concetti tattici collettivi di Ampiezza ( gioco sponde ) e Ricerca della profondità ( passaggio dal 1° al 2° settore e viceversa ) . Questa esercitazione può essere particolarmente indicata per diversi aspetti , ad esempio se si vogliono lavorare sulle dinamiche di costruzione di un possibile centrocampo a 4 disposti a rombo , dove le sponde rappresentano gli esterni alti e bassi o in alternativa se si vuole lavorare sulle rotazioni dei centrocampisti oltre .
Rappresenta un'ottima proposta anche dal profilo tecnico e condizionale , nel primo caso è facilmente visibile quanti contenuti tecnici racchiuda dentro se : conduzione , passaggio , ricezione , contrasto oltre che marcamento e smarcamento . E' possibile proporre questa esercitazione a partire dalla categoria Giovanissimi / Allievi . Per modulare correttamente la proposta sotto il profilo condizionale segui i consigli inseriti in fondo alla pagina , potrai trovare spazi , tempi di recupero , durata ecc --> Suggerimenti
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Descrizione
Disegnare un rettangolo di gioco come in figura ( successivamente dividerlo a metà e delimitare due aree lungo le basi del rettangolo ) . L'esercitazione si sviluppa nel seguente modo : le due squadre centrali si affrontano in un possesso posizionale 4vs4 con l'obeittivo di passare da un settore all'altro utilizzando le 4 sponde laterali , quest'ultime possono solo muoversi nella loro area di competenza ostacolati dal loro diretto avversario .
Variante 1 - i 4 giocatori centrali eseguono rotazioni nel momento in cui viene giocata palla alle sponde
Variante 2 - stabilire un numero prestabilito di passaggi per totalizzare 1 punto o inserire le porticine per ogni squadra trasformando la proposta in uno Small Sided Games.
Variante 3 - creare superiorità numerica nel momento in cui la sponda riceve palla può entrare nel campo centrale.
Variante 4 - utilizzare più palloni
Durata : 3-4 serie di 3'/4' ( a possesso ) variando le sponde a intervalli programmati ( se si è vicino alla partita precedente le sponde saranno i giocatori impegnati che hanno svolto un maggiore minutaggio ) .
Recupero tra le serie : 1-2 minuti
Dimensioni Campo : medio ( 30x40m ) - grande ( 36x48)
Suggerimenti : variare le dimensioni dei campi in base all'intensità che si vuole raggiungere ( campo grande maggiore intensità ) ATTENZIONE modulare l'intensità in base al periodo della settimana in cui ci troviamo e relativo calcolo del Training Load ( premi il link per calcolarlo ).
Box Approfondimento ( non perderti nulla !!! premi sul link per visualizzare i contenuti collegati )
