Doppio Medium Sided Games metabolico con transizione
Doppio Medium Sided Games metabolico con transizione cambio campo
Il post di oggi è dedicato ad esercitazione integrata con palla utile per migliorare le qualità aerobiche del calciatore, tramite una doppia partita a tema (Medium Sided Games per usare termini inglesi) con transizioni cambio campo. Ho trovato questa interessante proposta all'interno di un webinar MyAiac presentata dal Prof. Domenico Borrelli e sviluppata con Mister Gasperini con l'Atalanata, il tema del webinar era dedicato all'allenamento metabolico del calciatore.
Questo tipo di proposta è molto interessante in quanto riesce a miscelare ottimamente sia il lavoro a carattere generale che integrato con palla, infatti l'impostazione dell'esercitazione prevede lo svolgimento di due mini games 5vs5+ Portieri su due campi affiancati divisi da uno spazio "libero", e in base al segnale dello staff si effettueranno delle traslocazioni per occupare lo spazio opposto.
Personalmente la ritengono molto utile sopratutto quando si vogliono raggiungere determinate intensità, e l'inserimento di attività a carattere generale che prevedono spostamenti, sprint, ripetute ecc ti garantisce che questo avvenga con maggiori probabilità.
Attività simili a queste le ho potute sviluppare personalmente in campo con differenti formati di lavoro sia per il raggiungimento di obiettivi metabolici che neuromuscolari, a tal proposito vi inserisco alcuni video del mio canale YouTube.
All'interno dell'intervento webinar il preparatore atletico ha evidenziato come si possano raggiungere anche elevate velocità in virtù dello spazio a disposizione ogni singolo giocatore nel campo di gioco. Nell'eventualità si può decidere di accorciare i campi di gioco per modulare diversamente il carico di lavoro.
Protocollo di lavoro
E' possibile proporre da alle 3-4 serie di 4' ciascuna con recupero tra ogni blocco di 1,3' - 2'.
Se si vuole dare un impronta maggiore a carattere neuromuscolare si possono ridurre gli spazi così da aumentare cambi di direzione, accelerazioni e decelerazioni.
Descrizione
Utilizzare metà campo e disporre due campi di gioco come in figura.
L'esercitazione prevede un doppio medium siede games 5vs5+Portieri, la proposta prevede lo svolgimento delle due partite a tema con l'obiettivo di fare goal. Al segnale del tecnico / preparatore le due squadre devono velocemente invertirsi di campo e riprendere la partita come in precedenza. Quando lo staff tecnico rimette la palla in gioco il primo giocatore che tocca la palla deve obbligatoriamente passarla al proprio portiere prima di attaccare la porta avversaria. Questo per far si che tutti i giocatori possano rientrare in campo per la gara.
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