Preparazione Precampionato nel calcio ( Metabolico ) - Giorno 3° e 5°
Preparazione Precampionato nel calcio (Metabolico) - Giorno 3° e 5°
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la programmazione completa ----> https://goo.gl/9MTCTA
Torna l'appuntamento con la preparazione precampionato nel calcio . Dopo i precedenti appuntamenti dedicati all'impostazione di un corretto programma di lavoro estivo con il primo giorno dedicato al lavoro metabolico e successivamente neuromuscolare , andiamo a scoprire come impostare le successive sedute dedicate al lavoro metabolico .
In questa nuova videolezione andremo a scoprire come impostare il 3° e 5° giorno dall'allenamento dedicato al lavoro metabolico . Come nel primo appuntamento andremo a proporre due opzioni differenti : con e senza palla .
Le attività senza palla prevedono corse in linea in forma intermittente , modulando distanze e tempi di lavoro oltre che recuperi passivi o attivi , in alternativa abbiamo inserito il fartlek , mezzo di lavoro che prevede corse con diverse intensità . E' possibile modulare queste due categorie di proposte inserendo l'attrezzo palla sia durante la fase di lavoro vera e proprio che nella fase di recupero.
NB : queste proposte sono state volutamente inserite nella prima settimana in quanto le esercitazioni con palla sono ricche di accelerazioni , decelerazioni , Cambi di direzione andando così ad elevare le sollecitazioni provocate a livello muscolare , cosa non positiva in questo periodo di inizio attività .
La seconda opzione è sopratutto per chi lavora nel settore giovanile con le fasce d'età Giovanissimi ed Allievi , l'esercitazione integrata proposta nel video prevede uno Small Sided Games a 3 squadre dove al segnale del preparatore giocatori dovranno uscire fuori dal campo , girare intorno a dei paletti e riprendere successivamente la partita .
Altro aspetto da non sottovalutare e che vedremo nel corso della videolezione è il monitoraggio del carico e del recupero dei nostri giocatori , aspetto che nel calcio moderno attuale ricopre un ruolo determinante al fine di una giusta programmazione sportiva .
Le proposte inserite sono state adattate così da poter essere utilizzate in base alle vostre esigenze legate all'età , quindi sono state programmati mezzi di lavoro utili per la categoria Giovanissimi - Allievi - Primavera e Prima squadra .
*Scarica il pdf con la programmazione completa https://bit.ly/2LGRnXC
* Guarda il video sul 1° Giorno di Preparazione precampionato --> https://bit.ly/2PjRcnG
* Guarda il video sul 2°-4° Giorno di Preparazione ( Forza ) --> https://bit.ly/2BOHCq6
* Guarda il video su Come impostare una Preparazione precampionato
Buon allenamento !!!
